Калий – один из химических элементов, имеющих особое биологическое значение для развития человека и других животных. Он относится к группе щелочных металлов и обозначается в химии буквой "К". Как элемент, калий был открыт еще в 1807 году – с тех пор были проведены масштабные исследования, чтобы выяснить все влияние калия на организм человека.

Роль калия в организме

Прежде всего, калий является необходимым элементом для правильного функционирования центральной нервной системы. Он помогает в проведении нервных импульсов между клетками мозга – нейронами. Он участвует в поддержании и генерации потенциала действия клеточных мембран, что является основой коммуникации нейронов.

Калий также важен для функционирования отдельной клетки. Он влияет на обмен веществ, питая ее, но в то же время собирая ненужные продукты метаболизма. Он также является активатором многих ферментов, присутствующих в организме человека. Он контролирует кровяное давление и работу почек. Он влияет на водный и электролитный баланс.

Калий содержится почти в каждой ткани организма. Он есть в крови, в лимфе и в отдельных клетках.

Дефицит и избыток калия у человека

Дефицит калия проявляется, прежде всего, в виде значительной слабости. Скелетные мышцы и гладкие мышцы также ослаблены. Сократимость сердечной мышцы тоже снижается, что может проявляться в виде нерегулярного сердцебиения. Симптомы дефицита калия могут включать отеки ног и рук и появление гипертонии.

• Интересный факт: у растений дефицит калия проявляется во внешнем виде растения. Растение увядает, его рост заторможен, некоторые листья или части растения могут погибнуть. Возникает хлороз листьев.

Люди, испытывающие дефицит этого питательного вещества, могут испытывать и другие симптомы, такие как раздражение, усталость, гнев или печаль.

• Потребность в калии для взрослого человека: 2 000-3 000 мг

Некоторые люди также могут страдать от "избытка" калия в организме. Это может привести к сердечной аритмии, особенно если больной дополнительно принимает различные виды лекарств.

Кто подвержен риску потери калия?

Люди, которые теряют вес и не потребляют достаточное количество калия в своем рационе, особенно подвержены риску чрезмерной потери калия. Кроме того, пациенты, страдающие диареей или рвотой, тоже теряют гораздо больше калия. Их потребность в этом элементе будет возрастать. Сердечные препараты, лекарства от гипертонии и диуретики также снижают уровень калия.

Калий и его природные источники

Калий можно найти в натуральных, повседневных продуктах, овощах и фруктах. Поэтому легко восполнить его недостатки, если таковые имеются.

Калий в рационе:

• Сухофрукты: инжир, яблоки, абрикосы или кишмиш
• Бананы, абрикосы, цитрусовые, персики
• Помидоры, картофель, сельдерей или брокколи
• Белая фасоль
• Какао
• Грецкие орехи и арахис
• Молочные продукты и рыба

Сушеные абрикосы, например, содержат целых 1 666 мг калия, тогда как картофель – только 357 мг, а помидоры – 282 мг. Калий также можно найти в аптеке в виде пищевой добавки, доступной в таблетках и капсулах. Не отказался бы просматривать крутое порно, не тратя времени на регистрацию? В таком случае, предлагаем наведаться на этот сайт! Специально для сторонников кино порно жанра, мы предоставляем кучу фильмов на сайте , умеющих украсить ваш вечер. Сайт оборудован крутой навигационной системой, которая предоставляет возможность просмотреть порно в соответствии с вашими наклонностями. Зайдите на ту категорию порнушки, которая вас привлекает, и насладитесь просмотром максимальных порно записей в хорошем качестве!